我应该在怀孕期间吃多少卡路里？

我应该在孕中期和孕中期吃多少卡路里？在孕中期和孕中期，平均卡路里摄入量通常约为2000卡路里。然而，你可能会发现你比平常更饿，所以要确保你喝足够的液体和全天吃平衡膳食，以避免零食之间的脂肪和含糖食物。

我应该在第三个三个月吃多少卡路里？当您到达妊娠末三个月，即妊娠最后三个月时，建议您每天增加卡路里摄入量大约200卡路里。如果你期待双胞胎或更多，你可能需要增加卡路里，每天高达350卡路里。当然，我们都有不同的形状和大小，代谢速度较慢或较快，不同的生活方式会影响我们个人需要多少卡路里。

搞清楚自己的卡路里摄入量怀孕时需要的卡路里数量取决于您的身高，体重指数（BMI），以及您的积极性和燃烧卡路里的效率。有许多应用程序和在线工具，能够估计你应该多少卡路里，吃，但做的最好的事情就是讲你的助产士谁就能为您提供建议有关管理在孕期体重。

我应该吃什么来增加卡路里的摄入量？通过摄入高营养食物（如水果，蔬菜，坚果，低脂乳制品和瘦肉）的平衡，而不是选择饼干和奶油，来增加卡路里的摄入量！那并不是说你应该吃一些奇怪的巧克力或薯片，但我们都应该得到一次又一次的享受！

欲了解更多有关均衡饮食的信息，请阅读我们的指南，以坚持怀孕期间的健康饮食。 如果您在妊娠期间发生妊娠糖尿病，助产士或医生会建议您应该食用的卡路里量和食物量，以帮助管理血液中的糖水平。

我怎样才能跟踪我正在吃多少卡路里？只要你吃健康均衡的饮食，并获得你和你的宝宝所需的所有营养，你不应该太热衷于卡路里。但是，如果您担心吃东西或吃东西，助产士可能会建议保留一份食物日记，以帮助记录您的饮食。