什么是香蕉减肥法

香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持曲线茶。但有专家指出，长期食用香蕉，对身体健康不利。　　早晨香蕉减肥法　　在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。　　有效原因　　香蕉 对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。　　香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。　　科学解释　　香蕉减肥法 统计方面是靠不住了，还是有人从“科学”方面对香蕉食谱作理论解释。主要理由是：香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食;同时香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的“酵素”)会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。　　前一条理由还算有点靠谱，不过就提供饱足感而言，香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维；梨则更理想，只含有50大卡热量却含有3.1克纤维；此外还有草莓，仅30大卡热量而有2.3克纤维。确保提供同样热量时，其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效，比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维，西兰花30大卡2.6克纤维，卷心菜20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因，那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。　　至于香蕉中的酶燃烧午饭晚饭的食物成分，则完全是想当然。任何酶都是具有空间构象的蛋白质，到肚子里早就失去了活性，如何去分解食物?如果香蕉中有如此神奇的酶，那早就是科学家们追逐的目标了。　　不管是学术界、工业界，甚至是WHO这样的权威机构，对减肥的认识都是热量均衡。摄入的热量少于消耗的，才能够减肥。而所谓的减肥食品，是在让人感觉饱的前提下，只提供尽可能少的热量。在这方面，蔬菜水果确实有比较大的优势。不过，把减肥的希望放在香蕉或者某种特定的食物上面，只能是一厢情愿。　　出现的问题　　所谓的早晨香蕉减肥法 是，早餐吃几根香蕉配开水，让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得中、晚餐照常吃也不会屯积脂肪。但有2个问题:一、饱足感:体重管理不只是热量的问题!!体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.光是做热量控制没有给身体每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本营养元素.减的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪.营养不均衡!会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者!掉了几公斤就不会再掉.停止后复胖更快更胖!甚至成为严重的溜溜球体质!以后更难掉!你恐怕比较难靠三餐控制达到健康的体重管理!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取过多的热量!你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制正确的体重管理,也需要有好的教练引导才是健康安全的方式!搭配以科学方式制造的全方位均衡营养的产品解决每天均衡营养的问题再做个人专属的量身订做计划解决热量控制的问题!才会健康有效的瘦!　　二、酵素是人体在吸收营养元素时的辅脢(Enzine),不同的酵素帮助不同营养元素的吸收跟消化.让营养吸收消化更完整.但重点是你要有完整的均衡营养阿!酵素也有帮助清除宿便的功能.但清宿便跟减重是两回事!!!因为细胞并不会燃烧脂肪!肥胖是细胞脂肪燃烧与否的问题不是宿便的问题!!如果你用这样的方式瘦了几公斤我们必须告诉你并不是脂肪燃烧掉的重量!只是在肠子里的东西做文章并无太大意义!所以这并不是健康.安全.有效的正确方式!　　香蕉当早餐　　香蕉数量不限 ，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。　　营养师说:　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。　　白开水当饮料　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。　　营养师说：　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。　　八点以后不进食　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。　　营养师说：　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。　　晚上12点前就寝　　养成最晚12点睡觉的习惯。　　营养师说：　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。　　香蕉减肥法的利与弊　　我们都知道吃香蕉可以减肥，但是或者你不知道吃减肥的利与弊。