准备姿势：接球前要做好准备，一般的动作是，双脚分开，两脚夹角100度左右，按照你自己觉得舒适的角度站好，两脚跟与肩膀齐宽。膝盖弯曲，身体前倾，中心在两脚之间。右手握拍，左手托住拍颈或者拍顶端。目视前方，随时注意球的走向，并做好追随求的准备。
追随与转体：球很少朝着你的方向过来，大部分球会朝着你的左侧或者右侧飞来，你要提前赶到击球地点，所以这就是追随动作。一般正手击球的时候，球在你的右手方向，你到达击球地点的时候，确保球在你的右边1米多一点的位置（看你的手臂长度了）被击中。这是最佳的击球位置。在球还没有达到的时候，你以右脚为轴心，向右转体同时，右手握拍，向后摆，当摆到最大位置的时候，右手臂伸直或者略有弯曲。这时候身体中心在右脚上。如果你是双手击球，你的左手握着球拍，辅助右手。如果你单手击球，左手放到你感觉最舒服的位置。
扭腰击球：击球的时候是用腰部发力，向左转动上半身，手臂保持伸直或者略有弯曲，扭腰的瞬间，将球击打出去。记住，一定是腰部发力，这样击打出去的球才比较稳定。手臂基本上没有太大的动作，只是跟随上体运动。
跟进动作：球被击打出去以后，球拍和手臂都是高速运动的，你需要继续向左挥动才能停下来，这样做一是为了保护手臂，不要因为突然停止而拉伤，二是耍帅，所以做跟进动作，继续挥拍的时候就要放松手臂（不要把球拍甩出去），尽量洒脱一些。
准备姿势：和正手击球一样的动作，接球前要做好准备，面向球网，双脚分开，两脚夹角100度左右，两脚跟与肩膀齐宽或者略宽。膝盖弯曲，身体前倾，中心在两脚之间。右手握拍，左手托住拍颈或者拍顶端。目视前方，随时注意球的走向，并做好追随球的准备。反手击球的话，球一般在你的左手边。
追随与转体：往球的方向跑，提前到达击球点，这就是追随运动。到达击球点的时候，做出转体动作，左脚向左后方斜跨一步，腰部发力带动肩膀，使右肩膀在前、左肩膀在后，一般是双手握拍，双臂伸直或者略有弯曲，球拍甩向左后方。
扭腰击球：和正手击球的方法类似，还是用腰部发力，然后腰部带动肩膀向右转动，肩膀带动手臂，手臂保持伸直不动，就像手臂被甩出去一样。当球到达所前方的时候，将球击打出去。
跟进动作：和正手击球不一样，球被打出去以后，左手就没用了，可以松开手，右手必须紧握球拍，随着球拍的惯性继续转动到身体右侧，手臂放松。