便秘的困扰多多,教你五个方法,轻轻松松巧妙解决便秘问题。
方法/步骤
1
解决便秘妙方一:肚脐按摩疗法 取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。
2
解决便秘妙方二:意想运气法 每天睡前集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。
3
解决便秘妙方三:肚脐呼吸法 平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。
4
解决便秘妙方四:精油按摩法 借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。
5
解决便秘妙方五:大步健身法 畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。
上一篇:什么样的名片排版才是最好的呢?
下一篇:如何巧妙应付别人的奚落