从五个方面准备，单词、听力，阅读，口语和写作。
托福需要四六级的基础，所有四六级单词最好也一起看一看。然后开始背托福单词，一般单词书会分为很多章，每天至少背一章，大约六十个单词左右。每隔三天需要找时间重复之前的单词，否则容易忘。以此循环前进，直到背完所有章节，然后有时间再从第一天的重复背加深记忆。
需要一定的单词基础后再开始训练。基础较弱的话先不要做题，看tpo真题文章，看看自己的阅读水平，也就是究竟一篇文章能看懂多少。找出其中不认识的单词背诵，然后精读每一句话，实在搞不懂去问老师。直到整篇文章完全读懂。有一定实力后，开始做题，上考场前，tpo最好全部做完二十四套，至少做十七套。做完了以后要对答案，搞清楚错题的原因，认真总结。tpo做完了最好还要看巴朗的题目，难度要大一些。
这是托福考试重点考察的一块，而恰恰是很多中国人薄弱的一块。刚开始先听慢速voa（若自认为基础好可以直接听真题），做到精听，也就是每一句话听懂，听不懂就按暂停键重复听，重复三次仍听不懂先跳过。整篇文章听完后，打开听力原文，照清楚听不懂的地方，弄清原因，搞不懂的单词查字典，然后至少把听不懂的地方反复听五遍。听完voa慢速后再听快速和delta红书，红书上有一些听力题目，开始做题。和阅读训练方式一样，等全部听完所有资料后，再听tpo真题，同样需要做题。
要和听力一起训练，因为口语里面含有大量的听力，听不懂是很严重的问题，具体方法参考听力。听完后按照题目要求自己说，说的同时录音，自己录或喊老师帮忙。然后问老师自己口语有哪些缺点，努力去改正。口语就这么训练，有条件的话，积累一些英语地道的表达句型，可以帮助得高分。
分自由写作和规定写作，自由写作是出一个题目根据题目意思写一篇词数在300以上的文章，规定写作是先看一篇短文，然后再听一篇短文，把看到的和写到的复述写出来，词数在200词以上。写作没有特别的训练方式和材料，自己就根据tpo真题写，写完了以后自己交给老师改，搞清楚自己的弱点。针对训练就可以了。