10、晚上关掉电子设备在你最具创造力的时刻到来时，关掉电脑、电视及手机。将电子产品清理出你的创作空间，让身体处在一种自然的睡眠诱发过程中。哈佛医学院科学家在年初发现，科技产品发出的特定波长的光线能抑制身体释放荷尔蒙褪黑素，褪黑素有助于我们入睡。可以在工作时选择淡黄光线，它能提高人的睡眠质量。
9、设定睡眠时间西北大学费恩伯格医学院行为睡眠医学项目主任Kelly Glazer Baron指出，创造力人群常在工作中达到忘我境界，不想停止工作。Baron指出，“入睡是行为及生理共同决定的。很多夜猫子想在晚上10点入睡，但对他们而言，这并不可行。所以需要设定一个可实现的睡觉时间。如果1点睡眠，那么在12点就结束工作，给自己过渡时间，提前做好睡觉准备。”
8、不因晚起而恼怒一般夜猫子更易在清晨恼怒，在床上挣扎，迟迟不能起床。比起强迫自己保持愉悦心情，将这种情绪内化更有利。Baron指出，“接受自己不是早起的人，将注意力集中在你能做的事情上。在早晨找点喜欢做的事，听音乐或者喝咖啡，只要能让你在清晨感到愉悦的事情都可以做。”
7、大量饮水下床后，径直走向厨房，至少喝一大杯水。睡觉时，通过呼吸及排汗，身体会消耗很多水，所以醒来后，补水非常重要。喝水有助于恢复思维，促进内分泌系统排毒，增强免疫系统，启动新陈代谢。看似简单的一步，但却是一种信号，告诉身体新的一天已经开始，要做好准备迎接它。
6、沉淀思绪太阳落山，当世界都相对安静时，花几分钟时间独处，享受自己的思想。找到一个舒适的坐姿（但不要太舒适而睡着）关注自己的呼吸。尽情的呼吸氧气，给身体提供能量，让思维坚定，洞察各种想法，接受他们。
5、晨练比起早起之人，晨练对夜猫子的身体及心里都更具挑战。但晨练帮助夜猫子更加清醒。另外，室外的更多运动让你接受更多阳光。不管是晨跑或是做瑜伽，都能让身体在清晨动起来。研究显示，清晨锻炼的人更能长期坚持健身，更能产生好的效果。
4、享用健康早餐人体就像一台机器，想要充满活力，就要补充食物。含糖谷物及早餐糕点可能造福味蕾，但吃完后会引起血糖上升，精力下降。所以早餐要健康，营养要均衡。可以选择精蛋白、单元不饱和脂肪及复合糖的食物来保持身体持续的新陈代谢，让思维更敏锐，注意力更集中。
3、提前做准备让夜猫子的清晨更易控制的重要一点就是，让清晨变得有序简单。Baron建议，可以晚上洗澡，准备好第二天的衣服，准备好午餐，这样就可以多睡15分钟，而不用起床后匆匆忙忙去洗澡。
2、上班途中也愉快不管你是开车上班或乘坐交通工具，抓住这最后的属于自己的时光享受正能量。梅奥诊所报道，音乐可以抚慰疼痛，减少压力，提高记忆力。播放自己喜爱的音乐，时刻提醒自己生活的美好。Baron指出，对夜猫子而言，任何一件在清晨能让你感到开心的事都是不错的选择。
1、午后小睡大部分夜猫子都没法睡够7至8小时，午后小睡会让他们受益很多。事实上，科学证明打盹有助于提高创造力，促进工作效率，帮助个人更好地发挥水平。给自己提供一个好的午休环境，确保可以快速入睡。Baron 指出，“打盹对于无失眠症或其他睡眠问题的人来说，是一个应对睡眠不足的很好方式。30分钟的小睡足以让人恢复活力。”