标准站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，人就像贴在墙壁上一样。同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，腰部和腹部是两处核心力量
方法/步骤
1
专业健身教练说只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路要强得多。走路是一种最低强度的有氧训练，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果。而标准姿势的站立仅需5分钟，全身就有酸痛感，每天饭后坚持站立25分钟就会看到明显的减肥效果。站立运动简单易行，效果又快，即使是女性生理期间也可以进行，可谓理想的减肥之道
2
站立之前首先要做好准备运动，尤其是怕站太久腿会粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不会发生“大象腿”的悲剧。方法是：让脚后跟着地，而脚尖尽量抬高，此时小腿能感觉到充分被拉伸了。站立时，应穿平底鞋，否则有可能引起腿部和腰部的不适