早餐正常吃，不要吃的油腻 近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最，适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用. 吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
1、多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸 2、水煮菜减肥法 3、煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。 4、早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。 5、油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物，或是清淡的日式料理 例如豆浆就是好选择之一： 1)豆浆可以帮助降低血脂肪。 2)豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。 3)豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。 4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。 5)豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。 海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。 炒菜原则是，少油、少盐、少味精。
少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉不要吃炸的食物!选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。 肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。 适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。
多喝开水，至少一天8杯，喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通，体重自然就下来了。
1每周固定二次30分钟有氧运动 2运动的丰胸方法1——游泳 3游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。
1运动的丰胸方法2——做健胸运动 2双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。 3此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展。 4其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。
晚餐后坚决不吃任何东西，睡前四小时， 请勿进食 你的超重，绝对是晚上狂吃东西造成的。想减肥的话，你就要改变你的饮食了。
晚上少吃，但是下午三四点的时候可以吃点东西，这样晚上就不会很饿。总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!