我想每个人都想要有一个好的睡眠，在夜里翻来覆去无法入眠是让每个人揪心的，曾经我就有这样的经历，晚上很晚了都睡不着觉，心想着明天还有工作呢，睡不好该怎么办呢，那段时间里面，我的工作效率一直不高，经常收到领导的批评，后来通过我的以为医生朋友才知道其实失眠是可以通过一些方式来预防的，失眠不可怕，后来合理的调理之后，就没在出现过这种现象了，下面几点与大家分享。
方法/步骤
1
首先，在睡觉之前不要吃太多的东西，不要吃得吃的太饱了，同时呢也不要喝咖啡，茶，油炸的东西这些，当然你可以喝一小口水或者牛奶，也不要在睡觉前不要抽烟喝酒嚼槟榔，这样既影响睡眠还对口腔不好。
2
其实随意地变化饮食的习惯也是会让你失眠的，平时你是怎么样的饮食习惯就怎么样，千万不要一下子变化太大了，还有白天可以开窗子透透气，要让自己的卧室干净，不要有灰尘，多加打扫。
3
在睡觉之前不要进行剧烈的运动，像打篮球啊打排球呀，跑步之类的，我们跑完步一下子不会那么容易静下来，而且跑步中会消耗大量水，喝水少了夜里会渴，喝多了会有尿，做剧烈运动往往让我们难以入睡，建议睡觉之前可以用热水泡泡脚。
4
最后就是要保持心情的舒畅，开心一点，每天多吃五谷杂粮蔬菜水果，早点睡早点起，心情好了自然也会睡得好一些，睡不着的时候可以梳梳头，也可以按摩头部，让自己放松身体，容易入睡。
注意事项
失眠的时候，睡觉之前就不要吃很辣或者很咸的东西，你吃过了晚上就很可能起来喝水影响睡眠，还有不要睡之前做剧烈运动，像打篮球呀之类的，失眠的时候不要乱吃药，可以多咨询医生
下一篇：营业执照法人变更流程