心情不好怎么办

运动起来，跑跑步，打打球等可以改善思考能力，分散注意力，让一个人感觉变好。我郁闷的时候喜欢跑步，情绪找到一个出口，很快心情就变好了。如果觉得跑步跟打球累的话，沿着公园小径散散步也可以驱逐心情的乌云。

听音乐也是一种不错的选择，郁闷的时候多听一些舒缓或者欢快地音乐可以让我们的心情得到放松的。情境音乐 –《仙境Wonderland》、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》、冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》 等都不错。

对于喜爱安静的亲们来说，选在家里，图书馆，咖啡馆等安静的地方，看会书，与书中的大师交流一下，心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题。安静的书的话，推荐几本周国平的《善良丰富高贵》、《超生的路》以及《安静》等等。

写日记，也是一种不错的选择。将令自己郁闷的事情记下来，你会发现在写的过程中也是对这件事情来龙去脉的一种整理，既抒发情绪又可以想到解决办法。或者像季羡林季老一样，日记里骂一骂平日里不敢骂的人和事，疏导悲愤或者抑郁的情绪。

还可以选择找朋友和亲人倾诉，在我们遇到挫折的时候，要记得家庭永远是温暖的港湾。向家人或者朋友将苦水吐出来，家人和朋友都是比较了解我们的人，把事情的来龙去脉讲给他们听，他们会帮助我们分析，并且可以帮助我们疏导郁闷的情绪。

来一场简单的旅行，可以轻松的将烦恼和不快抛到九霄云外，沿途的美景会让我们忘记那些烦心的事情。这也是调整心态不错的选择。可以选择美丽的湖景，或者壮美的高山，还可以选择大理，说不定还会来场美丽的邂逅，这样烦恼就更会不见了。