减肥时进餐顺序是怎样的？

健康

减肥

1. 吃水果 体积大热量少，饭前吃有利于控制热量，里面的维生素也能更好的被人体吸收

2. 喝汤水分多，会让胃里感觉满，此刻胃已经半饱了

3. 吃蔬菜蔬菜含有膳食纤维和维生素，让你有饱腹感

4. 吃高蛋白食物、荤菜类，如牛排鸡肉等这类食物有助于补充蛋白质

5. 吃米饭类主食此时胃已经七分饱，稍微吃点米饭可以让胃更加充实，血糖也不会上升得那么快这样的进餐顺序，

自然能控制你的食量，既能保证摄入充足的营养，又能避免过量的油脂，七分饱不是问题啦。