女性肾虚可是个大问题，不仅容易引起容颜苍老，还可能对身体健康造成很大影响，因此一定要学会怎样去调养好肾。女性肾虚呢，一般常表现为失眠多梦、精神疲惫、腰酸腿软、脱发、黑眼圈与黄褐斑等现象（“肾阴虚”的症状）。特别是中老年女性，受到生理和病理因素的影响，生活中更易显现出肾虚。那么在日常生活中我们必须要多注意调理，今天呢我就来给大家介绍下如何调理肾虚。
工具/原料
合适的补肾虚的方子，一定时间调养的耐心
肾虚的表征及防治
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症状：“尿少次多”，总想上厕所，甚至可能尿频、尿失禁。应对措施：一般的话出门需要注意保暖；平日里食谱中多安排些专门补肾的食物种类（枸杞、山药、韭菜、狗肉等之类的东西）。当然，这个情况不一定就是肾虚造成的，一定的精神因素影响也可能引起多尿症，多见于中年女性，（伴有失眠、消化不良、神经衰弱等现象），对身体健康无较大危害。
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症状： 近期头发出现易断、脱发、光泽暗淡；应对措施：医术有云，“肾主水，其华在发”。这个情况呢，最好还是采用食疗，饮食调理一番，多吃一些益肾补气的食物，（山药等补气补阴之类的食物），也可以喝枸杞羊肉汤来温补一下肾气。此外，应保持充足的睡眠和正常的作息规律。注意事项：忌酒、忌食辛辣和浓咖啡、浓茶等刺激类食物。
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症状：睡眠不好，熊猫眼，甚至皮肤水分减少；应对措施：注意饮食营养（多补充一些含优质蛋白和富含维生素的水果蔬菜）；适当地进行中医药调理，加快眼袋的恢复（活血化淤、补肾益气）；适当进行眼周按摩，促进眼睛周围局部血液循环；注意保持正常的作息习惯，避免熬夜。
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症状：怕冷，容易着凉，拉肚子；应对措施：出门注意保暖，尽量加强锻炼，劳逸结合，多吃一些补肾益气的东西。
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症状：莫名其妙的发胖，体重莫名其妙的增加；应对措施：针对这个情况可以采取人工预防方法：首先将两手掌合拢摩擦搓热，分别将手各自放至两侧腰部，到腰部区位感到热为止，早间和晚间各多做几次，补纳肾气，安神调心。END
食疗方子
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冬虫夏草淮山鸭汤：用法：一星期食用一到两次。功效：适用于因肾阴不足而导致的肾虚现象。
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鹿茸枸杞猪腰汤：用法:一周食用一到两次。功效：适用于因肾阳亏损而造成的肾虚现象。END
注意事项
注意个人休息，保证充足睡眠时间，才能有恢复身体的基础。