超级食物减肥

黑豆黑豆富含纤维。此外，一杯黑豆含有15克无脂蛋白，这是帮助你建立瘦肌肉所必需的。黑豆中的不溶性纤维可能有助于保持消化系统的健康和正常运作，这对减肥至关重要。

麦片研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人体重要轻。吃早餐可以促进新陈代谢，有助于防止深夜饥饿或暴饮暴食。燕麦粥是早餐的好食品。半杯含有4.6克抗性淀粉，这是一种燃烧脂肪和增加能量所需的纤维状碳水化合物。半杯燕麦片还含有150卡路里。

牛油果有些脂肪可以帮助你减肥。鳄梨富含单不饱和脂肪，这可能有助于抑制食欲。鳄梨因其减少腹部脂肪的能力而闻名。鳄梨含有ω-9脂肪酸，它与降低LDL鳄梨中含有的omega 9脂肪酸也有助于吸收脂溶性维生素，如维生素A，D，E和K.这有助于能量代谢。

蓝莓虽然它们以抗衰老特性而闻名，但蓝莓也有助于减肥。它们每杯只含有80卡路里，这使它们成为完美的低热量零食。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可与自由基毒素结合并将其排出体外，这是减肥过程中的重要一步。

西兰花西兰花应该包含在你的减肥计划中，因为它富含植物营养素，可以分解脂肪，促进新陈代谢，改善整体健康状况。如果你正在观察你的卡路里，一定要吃生的西兰花，因为一杯生的西兰花只含有30卡路里。一杯煮熟的西兰花含有54卡路里。

杏仁研究表明，杏仁可能会阻止脂肪，因为它不能完全分解。此外，杏仁的细胞壁可以作为脂肪的物理屏障。全年提供味道鲜美的多功能杏仁，为甜味和咸味菜肴增添健康美味。

糙米糙米比白米更适合你。研究表明，在十年的时间里，吃全谷物的女性比没有吃过的人少。糙米提供1.7克抗性淀粉，以促进新陈代谢和脂肪燃烧效果。糙米的纤维含量也很高。它是一种低能量食物，或者是低热量的食物，但仍然让你感觉饱。一杯糙米提供3.5克纤维，超过您每日推荐值的百分之十。糙米适合搭配任何蔬菜炒菜或荤菜。

鹰嘴豆鹰嘴豆天然无糖，可以帮助降低血糖水平。吃富含维生素和矿物质的食物可能有助于提高能量水平，从而可以促进积极的生活方式，这有助于减轻体重。尝试将一些生的西兰花浸入鹰嘴豆泥中，以获得超级双重效果。