怎么提升自己跑步的速度

首先还是要说一些不是属于跑步的训练，但是对于跑步的效果是很好的，那么就是腿部的力量训练。

那么别的花里胡哨的训练技巧就不说了，深蹲就是最好的，最直接的最有效的，坚持练习深蹲，帮助自己提升腿部的力量。

只有自己的力量上去了，跑步的时候，肌肉发力的上限才能帮助自己有很好的效果，这个是很重要的。

在练习速度的时候，选择短跑是最好的，一般的来说，短跑训练的效果一方面能比较直观的看到自己的速度进步。

在练习的时候，我们是需要掌握的一个技巧就是分组训练帮助自己跑步速度比较快速。

一般都是十组训练，每组休息三分钟左右，整个过程很艰难，但是需要不断的去坚持下去，一周两次。

平时在慢跑，长距离的跑步的时候，可以选择练习一种加速跑，由慢速到快速的一种方式，效果也是很好的。