减肥营养早餐酸奶麦片应该怎么做？

麦片 200g

果干 20g

酸奶 200g

芝麻 5g

很多人吃早餐，都会走进一个误区，觉得早上是一天的开始，所以要吃得饱饱的，特别是对于上班和上学的人来说，因为上午的时间比较宝贵，一般没有机会再加餐，所以，早上很多人会吃棉条，吃包子馒头，这样上午就不会饿了。

但是其实早餐最好是吃营养早餐，早上不要吃太油腻的东西，以免上午坐在电脑前一上午，很容易发胖。我们可以选择吃减肥又有营养的酸奶麦片。酸奶麦片非常好吃，做起来也不难，只需要准备好一个小碗、一个小勺子、一盒酸奶、一些麦片（冲泡型）、少许果干就可以了。

我们先准备一个干净的小碗，小碗的容量最好在500毫升左右，用水冲洗干净后，沥干碗里的水分，然后再准备一把小勺子，可以是陶瓷小勺子，也可以是金属（不锈钢）小勺子。

我们再把准备好的冲泡型麦片拿出来（注意，这种麦片不是我们平时在超市里看到的燕麦片，而是谷物麦片，一般是泡牛奶吃的，带有一定的甜味，大型超市或者网上都可以买到，很便宜），往碗里加入200g左右，也可以根据自己的喜好来添加。

再往碗里添加事先准备好的水果干，水果干的作用很多，一般来说，水果干可以很好地补充人体膳食纤维，还有多种维生素，早上吃水果干，对身体很有好处，但是一定要选择没有甜味的水果干来食用，而不要选择吃果脯。

我们再把准备好的酸奶拿出来，酸奶可以选择原味酸奶，也可以选择其他口味的酸奶，不过最好是选择原味酸奶，可以是买的盒装的酸奶，也可以是自己在家做的酸奶，都可以拿来用。我们把酸奶盒子剪开一个口，用来把酸奶倒入小碗内。

我们轻轻地把酸奶倒入小碗内，然后用小勺子加以搅拌，搅拌均匀后，放置1分钟左右，让麦片充分和酸奶融合变软，然后就可以开始食用了。一般早上吃上这一碗，就基本上饱了。