如果问大家，豆类食品都知道哪些好处，可能想一会后都会说出那么几条。但是，你们知道吗，豆类食品中的营养物质有些是可以作为“肉”或者是“粮”的。当然，这里说的作为只是营养，味道还是不一样的。至于怎么不一样，都是哪里不一样，就由我来说一下吧……
概述：
1
大豆类：
2
此类就是可以用来做豆腐打豆浆的豆子，他们的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白质，几乎没有淀粉的成分，所以想做成豆沙、凉粉之类的东西是非常难的。 另外，此类豆子含有高蛋白，可以代替肉哦，因此，还被称为是“地里长出来的肉”。其中蛋白质含量来说，50克黄豆蛋白质含量相当于100克的猪里脊肉； 300毫升的现磨豆浆相当于25克牛腱子肉；205克水豆腐约等于100克的猪后尖；豆腐干堪比瘦肉，您若不喜欢吃肉就以此来补充营养。
3
淀粉类：
4
此类豆子都淀粉含量相当高，能够到达60%，所以可以做成粉丝、豆沙等各种小点心，但榨出油是不可能的，因为其中的脂肪含量连1%都不到。 这类豆子因为含有大量淀粉，所以可以用来替代粮食，它们也一向被称为“杂粮”。淀粉豆的蛋白质含量是大米的3倍，维生素B族含量是大米的4倍以上，膳食纤维和钾的含量是大米的6~10倍。豆子的消化速度缓慢，适合减肥者和糖尿病人食用。
5
要知道现磨豆浆，真真正正用石磨研磨出来的豆浆才是王者豆浆，才是营养价值丰富，味道纯正的豆浆。
上一篇：怎样巧用生活用品养护汽车
下一篇：大米无核红枣粥