*坚持锻炼，每天运动——随时随地找机会锻炼！再忙，也要坚持锻炼！或散步或慢跑或游泳，足球羽毛球。*三个“半分钟”、三个“半小时”——醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时*坐有坐相——站如松，坐如钟，行如风。*吃：矿泉、净化水，空气净化，蔬菜水果泡掉食物农药残留——每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。——1天1个苹果，毛病不会来找。——吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。吃完漱口。——碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。要避减酸性的食物：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)
工具/原料
1
适当运动锻炼排毒
2
食与保健
方法/步骤
表格日程安排作为参考
注意事项
个人经验，适当吸取，根据自己的实际情况调整