夏天长时间待在冷气房久坐工作，如果没有偶尔起来活络筋骨的结果就是腰腹肥一圈，加上为了消暑减肥吃了过多生菜与冰品，原有的S型曲线变成了西洋梨身材，中医师田宜民表示，腹部与腰间是脂肪最易生成的地方，且从中医角度来说吃太多生冷食物易使身体代谢变差，造成脂肪堆积，适量摄取生菜沙拉与冰品才能维持身体健康。这次我们请芳疗师与健身教练示范腹部按摩与减脂运动，让妳在炎炎夏日轻松展现S身材。
步骤/方法
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侧腹锻炼Step 1 平躺，双脚屈膝，双手放在身体两侧。
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Step 2 全身往右转使身体侧躺，右手肘弯曲约90度撑住地面，大腿并拢平贴地面，左手叉腰。
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Step 3 深吸气用腰力，将臀部往上推，大腿并拢，膝盖到胸部间呈一直线，会感腰腹酸且微抖，停3秒重复做15下，再转到另一侧做15下为一组，可重复做3组。
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腹部旋转Step 1 平躺，双脚屈膝，双手手臂抬到身体正上方，手掌相对。
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Step 2 吸气下腹用力，将肩胛骨离地，腰向右转使双臂能放双腿右侧，吐气停3秒，吸气转左侧，吐气停3秒后回步骤1平躺再做，整套动作重复15次为1组，可做3组，能结实腹部肌肉
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Step 3身体抬高时，颈椎要跟着用力抬高，否则会伤到颈部肌肉。
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下腹旋转Step 1 平躺且屈膝呈90度，双臂贴地与肩平齐。
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Step 2 双腿往右侧倒，离地约30~50公分高，膝盖呈90度，停3~5秒后双腿往左侧倒，左右重复15次为1组，每天做3组能锻炼下腹部肌群
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Step 3屈膝勿小于90度，这样下腹就无法施力
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腹部按摩
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Step 1 将比自己体温略高的温热毛巾，敷在腹部约1分钟，能温暖腹部，促进血液循环
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Step 2 握拳用左右拳头上指节推滑腰腹间，从左而右循环3次，改善腹部脂肪堆积。
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Step 3 双手指腹先沾取乳液后以螺旋方式，顺时钟环绕肚脐按摩10圈，可加速肠胃蠕动，让排便更顺畅。
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Step 4 双手轮流从腰腹侧边开始往肚脐方向滑拉，左右各10次可修饰腰部曲线
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