三月运动减肥，可选择三种方式。
工具/原料
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1、游泳
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2、登山
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3、羽毛球
方法/步骤
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1、游泳细节一：热身运动。因为游泳需要运动到全身各个部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好热身运动。打开各个关节，充分进行活动和预热。细节二：游泳换气。换气时头部不要抬得太高，否则容易造成背部拉伤。
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2、登山细节一：适度休息。登山的运动量是很大的，在登山过程中，负载最多的就是双脚，如果脚部得不到适度休息，容易产生足跟炎。一个小时的登山过程，至少要休息三到四次为好。细节二：选择合适鞋子。最好不要穿新鞋子登山，容易造成脚部不适，比如脚趾被磨红，严重的可能起水泡。新鞋子可以在平地走路时进行良好的磨合后，再用来登山。
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3、羽毛球细节一：打球前的热身不可少，打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝，所以，打球前的热身不可少。至少要5到10分钟。细节二：打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。
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