外出请带把伞出门在外一定要记得带一把雨伞，避免强烈的紫外线和毒辣的太阳光直接照射我们的皮肤。雨伞尽量使用深着色的，一来醒目，司机容易目视，避免不必要的交通事故；二来深着色的雨伞可以遮挡过多的阳光热量，让人在伞下更凉快些。另外，户外活动的人们尽量穿薄长袖长裤，避免阳光直射皮肤。人体皮肤长期被阳光直射，皮肤容易灼伤，发生皮肤疾病。
请随身带瓶温开水夏天天气火热，人体必须补充充足水分，所以，喝水是必须的，而且夏天需要水份更多。喝水不要等到口渴才记得喝水，这是不好的。这样往往是失水过多，补水会又急又多，不利于人体调节。另外，喝水最好是温开水，不宜冷饮。户外工作者，最好是在温开水里加小许盐，一来补充人体流汗流失体内的盐份，一来淡盐水更容易入口，解渴。所以，夏天应该随时随地是喝水，请随身带温开水。
拒绝冷饮解渴夏天来临了，小卖部，商场卖冷饮生意异常好，因为，许多人会喝冷饮解渴，解暑，这也确实能帮助到我们。不过，我这里建议大家尽量不要喝冷饮解渴，因为，冷饮会对人体的肠胃造成一定影响，会破坏我们的胃粘膜，特别是有肠胃病的人更不能喝冷饮。另外，饮料都是由色素，香精，人造糠，纯净水制造而成，人体长期喝这些饮料会给我们带来三高问题。所以，拒绝冷饮解渴，更健康长寿。
拒绝洗冷水澡夏天洗冷水澡是非常快活的事，冷水澡可以快速给人体降温，带来凉快感。但是，我们必须明白，人体是靠毛孔蒸发汗液进行散热的，所以，这时候人体全身毛孔会打开，如果洗冷水澡的话，容易把外面的风寒湿毒带入人体，从而使人容易得风湿病。因此，拒绝洗冷水澡，建议洗温水澡（水温３０－４０度为好），健康更不保障。
空调不能调得过低夏天，人们都会开空调降温，这是非常普遍的事情。这里，我建议大家开空调时，特别是长时间的吹空调，一定要注意温度不宜设置过低。建议温度为２２－２６度，这个温度是人体比较适宜的。一来，可以节省资源，二来，温度过低容易吹出空调病，像皮疹，鼻炎，关节病等。
适当调整饮食夏天，火辣辣的太阳，热得烦燥的温度，总会让人们的食欲有所降低，胃口大减。一般夏天，不宜大鱼大肉得进食。因为，这些都会使得人体肠胃积热，一旦肠胃热气，就影响胃口，进而产生肠胃炎症疾病。所以，夏天，应该适当调整饮食，少吃肉类，多吃蔬菜，水果等纤维性食物，帮助人体消化。另外，夏天，是不宜给身体进补的，特别是药材汤，要少喝。不然，身体没补上，反而被出毛病就不好了。
尽量减少户外运动
户外工作者适当调整工作时长，防止中暑