过年的时候是我们胡吃海喝的时候，是三两个朋友聚在一起喝大酒，吃大鱼大肉的时候，这个时候我们都会很放纵自己，而有一个问题就摆在我们面前了，吃了几天发现自己的体重飞速发展了，这个时候就很头疼了，那么我们应该怎么办呢？今天，小白就给大家分享一篇经验，给大家一些建议，希望大家看过之后能够有所收获。
方法/步骤
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天天监测既然发现了问题，我们就要天天的监测我们自己的体重，先保证自己的体重不再增加，然后再考虑用什么样的办法，让自己的体重能够一点一点的往下减，直到达到我们的满意程度为止。
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天天督促自己监测只是给我们一个警示，我们一定要天天督促自己去锻炼，去采取一些措施，只有不停地督促自己，才能给自己树立一个减肥的目标，才能够坚持不懈的去完成这个任务。
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要有减肥的决心减肥不是三两天的事，不能一整就说吃了这顿，然后再开始减肥，这样的想法注定了你的减肥失败，所以一定要有减肥的决心， 面对好的食物能够管的住自己的嘴，只有这样，有了减肥的决心，自己才能够实现这个目标。
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控制食量过年期间体重飙升的一个明显的问题，就是自己面对美食的诱惑，食量没有控制住，所以我们一定要控制饮食的食量，让自己达到7分饱就可以了，随时保持饥饿感，自己才能够取得成效。
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过午不食减肥就要做到过午不食，这是最好的效果，要想减肥尤其是春节期间减肥有一个好的效果，这是必须要坚持住的，尤其是晚上，更不要来宵夜，否则必然前功尽弃。
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加强运动运动是必须的，这个是帮助我们减肥下来的主要内容，在家里我们可以做做平板支撑，在外面我们可以进行慢跑，这样才能够更加有利于我们减肥的成功。如果想要成功减肥，请你坚持运动。
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饭后散步吃过饭，记得不要躺下，这样我们的肠胃是消化不了的，你也不要急于运动，我们可以适当的擦擦桌子，洗洗碗，消化一下，然后再开始散步，大约走半个小时即可，一定要慢走，这样会让我们的消化很顺畅，减肥效果会非常的好。
注意事项
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一、减肥是很痛苦的，一定要随时提醒自己。
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二、饮食和运动是重中之重。