冬天因为天气的缘故，很多MM运动量大幅减少，加上中国传统节日都是好吃的食物一大推，难以控制的MM们在报了口福以后发现，自己的大腿和小腿开始有脂肪堆积了。眼看春天来了，就要到夏天的关键时刻，着急找方法来减到多余的脂肪。今天就用我们熟知的瑜伽来帮广大的MM来达到快速瘦腿的目的。 说道瑜伽，很多MM既陌生又熟悉，那究竟瑜伽中哪些动作能达到瘦腿的目的呢？动作的要领有哪些呢？ 一些大众话的一些瑜伽动作就可以达到瘦腿MM的要求了。
方法/步骤
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1.下蹲跳跃(整体瘦腿) 双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节。
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2.弓步下蹲(大腿外侧) 手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。
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3.风车冲腿 a、直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。 b、左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。
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4.仰卧侧抬腿 向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。
注意事项
这四个动作每天做2次，每次坚持半小时以上。
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