每个国家的时间差异导致从某个国家到某个国家都需要倒时差，时差原因是太阳东升西落和地球的自转。
方法/步骤
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1，在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息时间表，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。
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2，在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。
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3，到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这样可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
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4，到达目的地多晒点太阳，有研究表明光照可以帮助人们更好的调整生物钟。
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6，适度运动，白天最好出去散散步。
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7，有人会服用安眠药帮助睡眠，但是要注意，安眠药对夜晚失眠或许有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。
注意事项
注意：人是有一定自身调能力的。因此，一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从 中国飞 日本（一个小时时差），或从中国飞 印度（二个半小时时差）。但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上的反应就比较明显了。
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