小时候，就看一些国外的报道，说是富兰克林每天睡觉4小时，把时间都用于工作当中，从而获得了巨大的成功，羡慕啊，好生羡慕。之后呢看了不少书和报纸杂志，各种专家研究的结果更叫人喜悦，居然还有人搞出个睡5分钟的作息方法，唉，据其理论说，相当睡6小时，还有的说每隔4小时就睡一会儿，还有的考试完毕的人介绍说 考试前如何刻苦复习，每天只睡5小时。咱当时就傻啊，居然就信了这些专家们的忽悠，居然还去实践了。几十年过去了，实践结果当然是失败。总结就是三个字：“我是猪！”可是为什么这么多专家废了这么大实践和金钱搞出了不适用的骗局来忽悠大多数人呢？为什么媒体也跟着煽风点火呢？估计是就是他们都没事闲的，拿咱开涮呗！可是吃亏上当也有好处，要不然我怎么能有资格写这个经验呢？当时之所以想压缩睡觉的时间，是为了节省时间，想更多时间去看书。结果发现考试成绩反而降低。于是总结出来一个经验，学习成绩的好坏不是你牺牲睡眠时间来换来的。
尤其是参与到社会工作中来的人，工作几年，十几年之后，你看懂了社会的游戏规则，你会发现，睡觉的时间的长短，在本质上绝对不会影响的你的生活。所以何苦靠压缩时间来折磨自己呢？这不是头悬梁锥刺股才能成就你的时代了。你的成就的高低，不是看你付出了多少时间，而是看你做的是不是重要的事情，你的收获的多少不是看你如何的努力，而是你看是不是走对了路。关于这点，我将在其他的经验中给大家分享。这里我们就说睡眠时间的问题。
几点睡觉最科学？我提倡，我也相信，未来的重视人本位的时代里 会更加提倡健康睡眠。不会睡觉就不会健康。没有健康，你即使有钱，你也痛苦。健康的睡眠是，每天按时睡眠，按时起床，要想知道什么时候起床，其实很简单，你只需要知道自己什么时候应该睡觉就可以了。人，要晚间10点开始准备睡觉，10点半必须上床。这是铁律。不用争辩。这是所有的健康理论都支持的。你11点睡觉 不可能就一下子睡着，你怎么保护肝脏？所以必须10点半就上床。唉，这都是折磨了自己多年最后才知道的经验啊。每个时间都是自己知道了为什么才确定的。可这里直接就被你拿去了。所以经验不值钱。
知道了10点半必须上床，那请问，你几点起床？正常的健康睡眠时间有说7小时的，有说8小时的，但是有一个是铁律，那就是睡过9小时就会导致不健康，人也不精神。当然啦，你要是偶尔出外旅游运动多了，太累了，自然第二天就可能睡过9小时，我就睡过几次到了9个半小时或10小时，但是那只是偶尔。但是我建议大家睡8个半小时，也就是晚上睡8小时，中午打盹30分钟左右如果睡7-8个小时，中午就需要睡一会。
午睡：建议大家15-60分钟之内，当然啦，如果不约束你 ，你睡3个小时也很平常，但是你如果睡多了，你晚上自然要失眠，生物钟就会被打乱。中午严格来说应该算打盹，有个30分钟就够了。尤其是午睡可以利于心肾的保护，建议中午12点的时候要睡会，睡就好好睡，躺下最好。睡觉时间最好是11:30-2:00之间自己抽出30分钟打盹吧但是 我还是建议大家周末的时候让自己中午多睡会，睡到下午3点多，也不错，偶尔让自己放松下，反而利于心情的舒缓。劳逸结合，松紧适当才是最健康的，不要每天都一个作息时间表，周末就要与平时不同。不信？你现在开始，周一到周五按一样的作息，周六中午睡个懒觉。感觉就会大不一样。舒服又健康。睡眠也是一个艺术，要驾驭睡眠，之后你才会有足够的精力去做事。反复强调，你睡多少和你的事业不会有任何的关系，所以尽量让自己睡个好觉。