谈到拉筋训练,很多同学觉得大叉是最难的。……其实这么做,很简单!
工具/原料
1
打坐
2
站桩
方法/步骤
1
打坐。不要觉得疑惑,它与横叉有什么关系啊?当然有关系,打坐不仅是练内力的,也是对腿部的一个很好的训练!打坐(要双手合十沉于丹田哦),8分钟!(注意别忘了用意念运气哦。)然后注意放松2分钟!
3
然后,扶凳或床或什么比较稳的东西,来闪压(就是一闪一压的姿态)!坚持十分钟!然后做些放松练习,比方说蹬抖腿、背闪腰、……,大约放松2分钟就行啦。(注意,闪压的时候一定要叩齿!沉气!)
4
在闪压的过程中,可以做些必要的心理暗示:没什么大不了、时间紧迫法(不要等这几分钟过了,才去认真!)、……
5
睡前与起床后,各半小时的练习。不要偷懒哦!
6
用以上方法,最快3天就成啦,最慢7天,但,横叉下去了,每天至少也要练个十分钟,持之以恒来有意义哈!
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