饭卡掉进厕所用手捡起觉得自己很傻很脏

杨老师：您好！我真的很痛苦啊，以为时间过了就会好，可是我就是摆脱不了那样的情绪，我又不知该怎么办，跟几个人说了都无济于事。我好怕啊！事情是这样的，我两个月前，在宿舍不小心把我的饭卡掉进厕所里了，可我后悔死自己用手把它捡起来了，觉得自己这样的举动很傻，也觉得自己很脏了。从那天起，这样的情绪就一直围绕着我，使我的心没有一刻安宁了，做什么都好像觉得没意义了。我也试着让自己忙起来，好分散一下注意，但是好像没用，在做事的过程中也会想着，而且想到这也没什么心情做事了。本来今天我还有点事忙的。但我真的受不了这样的心理折磨了。所以匆匆来跟你谈一下，不知你能不能帮到我，我真的很怕啊，连睡觉做梦都有这种情绪就纠缠着，醒来后也很痛苦，有时候真的有点想不开，但是又觉得为这样的算不大的事有点不值，可是也觉得自己很可怜为这样的事搞得自己那么痛苦。其实以前在家住的时候也发生过东西掉厕所捡起来的事，可那想几天就没事的，不会想这样记得那么久，可能是因为不是在家里的缘故吧，我真的想不到这件事会把自己搞成这样，越这样想我就更后悔了。我也想不去这样想它，但很难。杨老师，你看了我说的，你觉得我还有救吗？我真的很怕。我怕我以后再也不能真正的去享受生活了，我该怎么办？希望您能尽快回我，我迫切期待您的答复！这位同学：您好！关于你的问题，首先我们要给你说的是有价值的东西掉进茅坑，作为任何人的第一反应和行为就是用手把它捞起来。既然任何人都有这样的反应和行为，那么你说你把掉进茅坑的饭卡捞出来是不是很傻呢？呵呵，这个问题是不言而喻的。其次，我们的粪便原本就是我们身体的一部分，无论我们走到哪里，我们的身体之中都有粪便，你说我们的人类是不是很傻很脏呢？答案显然是否定的。因为人体通过消化吸收，各种营养物质乃至废物都各归其位，自然也就不存在所谓的很傻很脏了。再次，从茅坑里捞出有价值的东西之后，我们的第一反应和行为肯定是用水冲洗。水是涤荡和清洗诸污的液体，你捞出来的卡和捞卡之手已经经过水的清洗而干净了。最后，此时此刻的你已经不是彼时彼刻的你了，这是因为此时此刻的你已经通过发展变化成为了远离从茅坑里捞饭卡的你，所以从现在开始，请你将与捞饭卡时的你“很傻、很脏（痛苦的你）”分开来看待，难道经过了发展变化以及皮肤退换的你还是一样的么。通过我们上面的分析，那你认为此刻的痛苦是什么呢？真的是从茅坑里捞了饭卡让你变得“很傻、很脏”了吗？从上面的分析我们所得出的答案显然是否定的！那么痛苦是哪里来的呢？很明显痛苦只是你脑袋里想出来。既然痛苦是你脑袋里想出来的，那么你觉得还有必要与自己想象出来虚构的痛苦徘徊和斗争吗？答案也是显而易见的——没有必要！既然没有必要，那么就请你接受自己曾经的正常反应和行为，放开和抛弃对捞饭卡那件事的关注，根本用不着去理会它，它只是一个梦而已，随便它来去。其次，此时此刻的你不仅是洁净的，而且也是自由自在的，该做什么就去做什么，并认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐等等，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己想象出来的虚构的痛苦，那么久而久之，这些痛苦也就在你认真做该做的事情的过程中自然而然地消失了。第三，当你在做事的过程中想那个问题的时候，你可以给自己当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进想自己捞饭卡“很傻、很脏”的漩涡时，自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的思维，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在想自己捞饭卡“很傻、很脏”时，你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己想自己捞饭卡“很傻、很脏”时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。第四，可以采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你想自己捞饭卡“很傻、很脏”时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。第五，转移注意力。当反复想自己捞饭卡“很傻、很脏”时，思维会专注于这个问题之上，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离想象的境况，摆脱痛苦。例如，一旦处于想自己捞饭卡“很傻、很脏”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。第六，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好的事情，培养生活中的爱好去抑制想自己捞饭卡“很傻、很脏”的情景。最后，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现想自己捞饭卡“很傻、很脏”的情景时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。如果你按照以上方法去处理，那么你的问题就会得到彻底的解决。你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！杨老师：您好！谢谢您的回复！看了你的信，心情是有点缓和了。不过像你说的———可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸。我很难感受它了，我也想象自己没有这件事发生之前的平静生活，可是我一想到那件“肮脏的事”，就全没心情了，也充满了悔恨的情绪，这样的情绪纠缠了我这么久，还放不下，是不是有点病态啊。这位同学：您好！这不是什么病态。虽然回到本来的你已经自由了，但痛苦并非立刻就会远离你，因为种子已经成树，有太多难以割舍的回忆和过程，又怎么舍得回到渺小的种子呢？后来的你，虽然使你痛苦，但这个痛苦你已经习以为常了，所以它还是会暂时保持它的惯性的。但没有关系，一如既往地做你本来的自己，知道那是后来的你就行了，不去管和理会后来的你，因为梦始终会醒的，用不着急，就当是看一部惊险、刺激和可笑的电影吧。时间自然会让你重新做自己的主人的。