上次说到站姿拉力器夹胸，今天要说一下区别于它的一个动作，前倾拉力器夹胸。首先这个动作很容易获得泵感，但是动作要领一定要正确，否则也是徒劳的，我们不需要无用功。
工具/原料
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拉力器
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目标肌肉：胸大肌中部内侧与下部内侧
方法/步骤
1
首先将两个滑轮固定在地面上，每只手握住一个把手。
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脚部可以采用前后站位，也可以采用双脚平行站位，我比较喜欢双脚平行站位，膝盖微曲，驱赶前倾。
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身体微微向前倾斜，固定。手臂向侧下方伸展，直到不能继续伸展为止。
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然后双手将重量由侧后方，向前方拉起，拉起时手掌几乎相对，两手相互靠近，收缩胸大肌，保持一下，获得额外收缩。
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动作过程中要感受胸大肌内侧与下部内侧的收缩与伸展，动作拉起与放下都要在有控制下进行。
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