怎样推迟更年期

现代社会人们的身体保健意识逐渐增强，针对身体保健所作的工作越来越多；更年期常常会给我们的工作和生活等各方面产生一定影响，并且伴随的一系列症状表现会加重身体负担，长时间如果不能够得到调理或者治疗会产生顽固性并发症；基于更年期所带来的影响，怎样推迟更年期成为越来越多人关注的问题。1、促进雌激素的分泌，更年期一系列症状产生的原因很大程度上是雌激素水平下降导致的，如果雌激素能够保持正常水平，就可以推迟更年期的到来，即使进入老年，也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说，雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。2、增加蛋白质类食品，人体所需的氨基酸类型有20多种，但并不是每一种人体都能够自动生成，有8种是不能自己合成的，需要通过食物获取所需成分，一般可以通过乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等获得；这些食物也可以有效的缓解更年期所带来的不适。3、摄取适量的碳水化合物，碳水化合物大部分存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内，碳水化合物主要是为人体提供热量，如果出现过剩就会转化为脂肪储存起来。4、补充含维生素类食物，含维生素的食物常见的主要有乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼类等，部分更年期人群可能会引发骨质疏松、骨钙缺失等的产生，所以补充钙质很有必要；乳类含钙最丰富，极易被吸收，养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。