小心减肥误区 不瘦反早衰5岁

很多减肥误区，让我们不但瘦不下来还损伤我们的身体！今天小编找出了几个大家很容易踏进的误区看看你中了几个？现在看到还为时不晚哦！误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌健康提醒：节食，报复会在10年后到来节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。误区二：催吐、强运动、吃减肥药病患危机：神经性厌食症健康提醒：节食，要减量不减质即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要误区三：只吃肉不吃饭病患危机：情绪低落健康提醒：建议“新吃肉饮食法”肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。误区四：经常饿着、坚持素食病患危机：贫血、低蛋白血症健康提醒：育龄女性要特别注意补铁育龄女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩。建议女性平时不要全素食，多吃鱼、蛋、瘦肉多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入。误区三：三餐只吃苹果病患危机：营养不良健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3／4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。上期小编分享了减肥达人的瘦胳膊经验，只要6个动作，在家就能轻松甩掉手臂上的赘肉哦！错过的朋友赶快点击下面文字链接看看吧↓↓↓↓↓