在办公室久坐后，斜角肌经常容易感到酸痛，那么要如何练习斜角肌的拉伸，为此本篇介绍以下内容。
方法/步骤
1
坐下，背挺直，保持脊柱的中立位，不要含胸驼背。
2
一只手掌心朝下，放在臀部下方。
3
下巴微收。
4
另外一只手绕过头脑，慢慢摸向耳朵的正上方。
5
吐气，保持身体不变。
6
慢慢把自己的头正直的掰过来。
7
让头微微倾斜。
8
另外一侧手臂的肩膀用力往下沉，和手进行对抗。
9
吸气保持不动，维持15秒。
10
慢慢增加压力，吸气保持不动。
11
吐气。
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慢慢回到正位。
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相同的方法，也可以换手，继续锻炼。
14
第1次进行锻炼，动作幅度不要太大，循序渐进，保持自己能承受范围内。
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以上动作，如果是颈椎不好，或者颈椎突出的人谨慎做。
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