正常人每天一到两次大便。好几天不大便的这种情况肯定属于便秘，出现这种情况，一般用饮食来调节简单易行，还不伤害身体，比吃药好，是药三分毒。人的粪便主要是我们所吃的食物消化后所构成的，要注意每天饮食的量，量足才能刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。今天小编TJMDXX来分享下——好几天不大便怎么办？具体操作步骤如下：
工具/原料
治便秘法：
方法/步骤
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粗纤维的蔬菜和水果治便秘法：多吃含有纤维的蔬菜和水果。适量的饮用果汁可软化粪便。便秘的患者要适量的吃润肠通便的水果和蔬菜。如银耳，红薯，香蕉，玉米，土豆，菠菜等。
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坚持每天早晚喝杯蜂蜜水治便秘法：根据好几天不大便的情况，建议可以坚持每天早晚喝一杯蜂蜜水，能有效治便秘，蜂蜜水有安神助眠和抑制胃酸及消食助消化的作用，冲蜂蜜水的方法：一杯300ml的蜂蜜水，放平时我们喝汤的那种汤匙，一汤匙蜂蜜就足够了，50摄氏度左右的热度水加蜂蜜搅拌均匀即可享用哦。
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每天坚持运动治便秘法：便秘的人还有一部分就是不经常运动造成的，所以便秘的患者在日常要适当的做一些腹肌锻炼的运动，这种运动对于增加胃肠的蠕动能起到很大的作用，
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粗纤维果汁治便秘法：多吃含有粗纤维的水果汁。适量的饮用果汁可软化粪便。便秘的患者要适量的喝润肠通便的水果汁。有许多粗纤维果汁，这里就不一 一介绍啦。
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每天坚持按摩治便秘法：每天坚持按摩治便秘法，可经常性的做一些腹部的按摩，这腹部的按摩能改善便秘患者气血的流通。
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开塞露外用治便秘法：开塞露通常外用开塞露，来引导排便。开塞露的主要成分为甘油，甘油对便秘的患者也有很大的帮助。
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