对关节炎有帮助的7种食物

富含维生素C的食物喜欢橘子？你很幸运 维生素C可减缓骨关节炎的进展。从橘子，草莓，菠萝，哈密瓜，西兰花，西红柿和青椒中获取维生素C. 吃这些生的或熟的。维生素C可以清除自由基，降低关节炎风险。它还有助于修复骨骼，软骨和其他骨骼组件。

花青素花青素是在深红色或紫色水果和蔬菜中发现的抗氧化剂。抗氧化剂可以清除自由基。如果你有痛风或骨关节炎，尝试吃酸樱桃或喝不加糖的酸樱桃汁。花青素还具有抗炎，抗病毒和抗癌特性。他们被证明可以帮助治疗心脏病，肥胖和抵御尿路感染。

富含Omega-3的食物Omega-3脂肪酸是健康的脂肪。你的身体几乎需要它们，从改善视力，提高能量到抗衰老。Omega-3与类风湿和骨关节炎的改善有关。获得omega-3脂肪的最简单方法是吃脂肪鱼。三文鱼，金枪鱼，鲭鱼和其他类似的海洋鱼类富含脂肪酸。

姜黄姜黄是一种常用的香料，可以为咖喱等食物添加黄色和甜味。姜黄富含姜黄素，具有抗氧化和抗炎作用。它在民间医学中有很长的历史，用于抵御炎症性疾病，现在有研究支持这些说法。加入姜黄，吃咖喱，并考虑添加补充剂。该补充是获得最大利益的最快方法。还要在你的饮食中加入黑胡椒，以增加姜黄素的吸收。

维生素D和钙由于关节炎是一种骨病，你需要支持健康的骨骼。你需要维生素D和钙。获得两者的最快方法是通过乳制品。选择低脂肪效果最佳。只要确保用最低的糖和脂肪来制作乳制品。其他来源包括绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。蒸熟的蔬菜。

绿茶用绿茶消除关节炎疼痛和软骨破坏。绿茶含有多酚，抗氧化剂，可以减少软骨损伤和炎症。绿茶对预防癌症，融化腹部脂肪，帮助宿醉，减轻抑郁等具有积极作用，还有许多其他好处。值得为您的日常生活添加一杯美味的热茶绿茶。不要通过添加糖或人造甜味剂来破坏健康影响。

纤维纤维降低C-反应蛋白（CRP）。这种蛋白质是医生用来帮助诊断心脏病，糖尿病和某些类型的关节炎的标记物。在许多层面上添加纤维对你的饮食非常重要，全谷物即我们所说的粗粮还有一些豆类产品。