在健身房，很多女生都来咨询小编，说她们不想跑步，相信跑步会让腿部变粗，尤其是小腿，但是小编很负责的告诉大家，女生跑步在掌握正确方法后，是不会变粗的。
工具/原料
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一双合脚的运动鞋。
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一套舒适的健身衣。
方法/步骤
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跑步之前不做腿部拉伸运动是很多女生忽视的问题。首先，很多女生跑步说自己的腿，尤其是小腿变粗了，鼓起了疙瘩，变得硬邦邦的。其实，这是由于你没有活动开和跑步姿势造成的。所以要想不出现这样的情况，跑步之前一定要做5至10分钟的腿部拉伸运动。
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女生另一个会忽视的问题就是：跑步不注意姿势问题，在健身房，这种情况很普遍，很多女生会身体前倾的厉害。这样造成的后果就是，身体前倾，小腿就会承受更多的压力，一是对膝盖不好，二就是会让小腿变粗。
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所以正确的跑步姿势是很重要的，正确的跑步姿势应该是：身体保持适当微微前倾，挺胸抬头，收腹，保持背部挺直。
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还有一个跑步的时间问题，很多女生为了减肥很拼，但是跑步并不是时间越长越好的，跑步的目的就是为了做有氧运动，消耗脂肪，从而达到减肥的效果，但是一旦跑步时间过长，腿部会进行无氧运动，进而锻炼腿部肌肉，让腿部变粗。所以最佳的跑步时间约为20~50分钟。
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如果跑步是以减肥为目的的话，最好是以慢快慢的节奏进行，即开始用较慢的速度，慢慢加速，加速到一个适合自己的最大速度之后跑，最后慢慢把速度降下来。还有跑步时一定要注意呼吸的节奏。
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最后，也是最多人忽视的问题，跑完步对腿部进行拉伸，这是非常有必要的。
注意事项
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跑步时一定不要憋气。
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注意拉伸，不要偷懒。
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