分享女性月经周期调养的四个步骤是哪几个

第一步：月经期(月经来潮的5—7天)此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣寒凉的食物，以免经血量增多或出现凝血、滞血等。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。

第二步：阴长期(月经结束后7—10天)　　月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，熬夜会暗耗阴血；二是不能贪凉，否则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等，或者服用乐仁堂乌鸡白凤片，补气养血，调经止带，经后调养效果很好。

第三步：排卵期(两次月经中间的3—5天)　　古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下。该阶段随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。饮食上可以加一些温阳活血的药物，如，荆芥、丹参、肉桂等。

第四步：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)　　到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。