很多人外出的时候身体会不适应，人在一个长期的环境里面。突然出去旅行出差，身体出现对抗的反应是很正常的，比如喝水腹泻，晕车，高原反应，时差。这都是人类对于环境改变后的应激反应，那么怎样应对这种情况呢？
工具/原料
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自己
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音乐
方法/步骤
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1、提前调整三餐时间。部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候，会很快的适应那里的进餐。
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2、倒时差前先睡饱。倒时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，为了避免在飞行的过程当中，减少高压带来的不适，在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气，避免在飞行中保持一个姿势，可以在过道上活动一下。
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3、向东飞要格外注意。据了解，向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重，所以在飞行之前一定要做好准备。因为，当向东飞的时候，需要我们将生物钟提前，而向西飞时，则需要将生物钟推迟。
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4、飞行途中戴耳机。专家建议，在飞行的过程当中，如果有头痛或者疲惫感的时候，可以佩戴降噪耳机。
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5、多晒太阳。阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后，就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太阳，这样可以有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。
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6、多喝水。部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心，多是由飞行的过程中身体脱水造成的，所以多喝水，可以改善这种不适，还有助于提高警觉度。
注意事项
不要强行出行
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