不经意间，面对一些事物与人，心中难免有仇恨与怨恨。可是，带着仇恨与怨恨，难自己难道不是一件很糟糕的事，情绪容易受影响，甚至扭曲自己的心态。下面结合我身边的案例，说说如何放下仇恨和怨恨。
工具/原料
充满正能量的书、场所等事物。
方法/步骤
1
佛说：放下了，便是拥有。试着找一个清静的地方，如图书馆这样充满正能量的场所，问自己这样带着仇恨和怨恨活着，何尝不是折磨自己。
2
曾经我身边有一对姐弟，他们的父亲迷上了赌博，欠下了不少债，为了还这些债务，姐姐边上学边兼职，母亲做几份工作，最后他们的母亲病没了。从此这个姐姐恨父亲，连结婚也没通知父亲。最后，这位姐姐生病了，陪在她身边的是弟弟和父亲，此时的父亲也已知错改过。结局很好，她终于原谅了父亲，放下这些年对父亲的仇恨，原来很轻松。
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生活中，我们会遇到很多让自己无法释怀的事。如果你试着对自己说：没事的，总会过去的。每次遇到让自己仇恨的事，多用积极的正能量暗示自己，其实也有帮助的。多接触充满正能量的事物与人。
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怎么样放下仇恨和怨恨，其实最关键还是自己，你不希望整天活着悲观失落，就心理暗示自己：管别人怎么样，我就是开心每一天；别人爱怎么样，那是他们的事，重要的是我可不要那样。
注意事项
1
切记放下仇恨和怨恨，其实就是拯救自己，无须太在意别人的眼光/想法。
2
经常用正能量的语言暗示自己，会让你早日放下仇恨和怨恨的。