让孩子养成良好的睡眠习惯的方法和好处

青少年时期是长身体最关键的时间，按照科学的要求，小学生每天的睡眠不能少于10小时，中学生不能少于8小时。这是正常的生理需要，睡眠不足会使孩子视力下降，体质较弱，神经系统疾病明显增多。

孩子在睡眠过程中要注意以下几个问题注意正确的睡觉姿势睡觉的姿势以向右侧为最好，不压迫心脏。可以保证睡眠足够的氧气。

注意枕头的高低高枕无忧不是好的方式，枕头要在头放在上边的时候，脖子不悬空最好，这样不会有颈椎病的发生。

注意不要蒙头睡把头蒙在被子里，大脑会得不到充足的氧气，这样就失去了睡眠的意义。

睡觉前喝杯牛奶有利于睡眠

睡觉之前不要大笑，情绪激动，家长不要在睡觉前责备孩子。这样容易造成孩子睡眠质量不好，不容易入睡。