5.11世界防治肥胖日即将来临，“肥胖”再次成为全民话题，许多人天天嚷着减肥，经常节食、完全拒绝可乐等汽水饮料……这样真的能控制肥胖吗？首先我们看看什么是肥胖？在临床上，诊断肥胖的标准为体重指数（BMI），即体重除以身高的平方（KG/M2），BMI正常值为18~24，24~28为超重，大于28为肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。如果你的BMI大于24就得引起重视了，肥胖离你不远了。控制饮食虽然可以短时间内控制体重，但想长期保持，节食可不是正确的方式。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是汽水或任何某种食物导致了我们的超重[1]。可见，肥胖与否的关键在于我们能量的摄取和消耗是否平衡，与你吃何种食物或是喝可乐并没有什么关系。适量饮用可乐并不会增加你的体重，要知道一罐330毫升的可口可乐只提供每天7%的所需能量（注：能量数据出自可口可乐包装标识）。而汽水中的气泡亦不会导致发胖，因为气泡不含脂肪和热量[2]。所以你们还会疑问喝可乐会发胖吗？我们每个人可以根据自己的体重指数（BMI）来选择科学合理的减肥方式。管理身体的能量平衡，能量平衡就跟天平的原理一样。控制体重就是保持能量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是通过身体机能运作、日常活动和运动所消耗的能量，身体摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持平衡，达到控制体重的目的[3]。这就要求我们一方面养成良好健康的饮食习惯，合理均衡膳食，不要暴饮暴食；另一方面每天适当运动，如快走、慢跑、游泳等。这样长期坚持下来就能达到健康瘦身的目的。 [1]美食+运动生活更享“瘦”[2]假日瘦身“召集令”[3]暑假：黄金“瘦身”季——你成功“瘦身”了吗？
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