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女性生命周期女性一生中有四个时期的荷尔蒙变化。这些时期包括绝经前期，围绝经期，绝经期和绝经后期。绝经前期是女性生育期的术语，而她是生育能力的。它开始于青春期 - 从第一次月经开始，到最后一次结束。这个阶段持续约30 - 40年。绝经期字面意思是“绝经期”。在此期间，雌激素水平变得不稳定，黄体酮水平下降。女性可能在30岁到50岁之间的任何时间开始围绝经期，但这种转变通常发生在40多岁，持续4-11岁。围绝经期的症状包括：一旦妇女没有经历12个月的月经期，就会正式发生更年期。更年期的平均年龄为51岁。直到那时，她被认为是围绝经期。许多女性在围绝经期经历最严重的症状，但是其他人发现她们的症状在绝经后的第一年或第二年就会加剧。绝经后期会立即开始一个女人已经12个月没有一段时间了。更年期和绝经后的术语通常可以互换使用。但是，更年期后可能会继续发生一些激素和身体变化。
激素的变化如何影响新陈代谢在围绝经期，孕激素水平缓慢而稳定地下降，而雌激素水平每天甚至在同一天内波动很大。在围绝经期的早期，卵巢经常产生极高量的雌激素。这是由于卵巢，下丘脑和脑垂体之间的反馈信号受损。在围绝经期后，当月经周期变得更加不规则时，卵巢产生的雌激素很少。它们在更年期产生的更少。相反，雌激素是由雄激素，如睾丸激素制成的。这发生在其他组织中，例如乳房和脑组织。然而，血液中循环的雌激素含量非常低。一些研究表明，高雌激素水平可能促进脂肪增加。这是因为高雌激素水平与生育期间的体重增加和体脂增加有关。从青春期到围绝经期，女性倾向于将臀部和大腿的脂肪储存为皮下脂肪。虽然它很难丢失，但这种类型的脂肪并不会极大地增加疾病风险。但是，在更年期，低雌激素水平会促使腹部脂肪储存为内脏脂肪，这与胰岛素抵抗，2型糖尿病有关，心脏病和其他健康问题。
绝经期间和之后的体重变化随着女性离开围绝经期并进入更年期，荷尔蒙的变化和体重增加可能继续发生。体重增加的一个预测因子可能是更年期发生的年龄。对超过1,900名女性的研究发现，那些进入更年期的人比平均年龄更早。体内脂肪较少。此外，还有其他一些因素可能导致绝经后体重增加。绝经后妇女的活动能力通常低于年轻女性，这会降低能量消耗并导致肌肉量减少 16）。绝经期妇女也经常有较高的空腹胰岛素水平和胰岛素抵抗，这会增加体重增加并增加心脏病风险。虽然它的使用存在争议，但激素替代疗法已显示出有效减少腹部脂肪和改善绝经期间和之后的胰岛素敏感性。请记住，研究中发现的平均值并不适用于所有女性。这因人而异。
如何防止更年期体重增加以下是一些可以防止更年期体重增加的事情：如果你按照这些步骤进行，在这段时间内甚至可以减肥。这里是更年期和绝经后减肥的详细指南。
带回家留言绝经可能在身体和情感方面都具有挑战性。然而，吃营养饮食并获得足够的运动和休息可以帮助预防体重增加并降低疾病风险。尽管可能很困难，但要尽力接受身体的变化。不可避免地随着年龄而发生。
注意不要挑食，多运动
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