怎样认清减肥

别以为进肚子的东西少了，就都能成功的减肥，食物卡路里的摄入只是减重的一个部分，并不是全部，如果卡路里摄取量减少了，身体本身的代谢营养素就会不足。所以相比之下要关注的是摄入的脂肪。

少吃多餐能减肥，但你有听过少餐的吗。如果人一天只吃一顿饭，不仅会容易饿，如果支撑不住马上大吃大喝，反而会更加容易发胖。

体重和脂肪是两回事，减肥不能只关注体重而不去关注脂肪，脂肪是无法依靠节食来降低的，而且可能会因为孤独的节食而导致体脂率的上升，所以平常可以做点仰卧起坐来减少体脂肪。

休息不够容易发胖，熬夜不休息，会让身体的饥饿素增加，会让食欲大增，造成脂肪堆积，而且熬夜会吃零食，更容易发胖，睡眠少新陈代谢也会下降，也会导致长痘痘等问题。

如果非熬夜不可，要吃零食就选择吃点坚果类食品，因为它含有不饱和脂肪酸，会帮助新陈代谢，并且要选择无调味的坚果食品。

减肥期间也必须要跟上营养，豆类，鱼类，肉类，蔬菜瓜果，是不可缺少的，不要让自己有饥饿的感觉，水果类的食品多吃，可以助消化且能保持健康的身体应付减肥。