糖尿病是一种非常顽固的慢性病，它以高血糖为特征，主要是由于胰腺受损引发分沁 胰岛素作用失调及生物作用受损，多表现为吃的多，喝水多，小便次数也非常多，并伴有眼 睛乏困，身上无力等，糖尿病严重时可引起多种并发症，特别是对眼、肾、心脏、血管、神经等损害严重。那么我们应该怎样平时从饮食上预防糖尿病的发生呢？
工具/原料
人、饮食
方法/步骤
1
吃饭要定时定量，避免一日三餐不全，或者饮食间隔时间太长，吃饭容易暴饮暴食，这样的习惯最容易让胰腺接受不了从面出现问题。
2
不要吃太多过甜的食物，特别是那些喜欢吃甜食的人更要注意，吃甜食太多人 体对糖分分解不完，加重胰腺负担，承受不住了就成了糖尿病。
3
平时不要长期熬大夜，生活没有规律，作息极不稳定，再加上一日多餐，会引 起身体各个器管功能性紊乱，不仅容易患上糖尿病，其他疾病也很容易患上。
4
长期大量饮酒酗酒，并伴有大量饮食大鱼大肉，对胃、肝、肾、胰腺等多个器 官造成损害，其中很多糖尿病人都有嗜酒的爱好和喜欢大量吃肉的习惯。
5
除一日三餐定时定量外，还要注意荤素搭配，尽量不吃肥肉，多吃鱼类和鸡牛羊 肉和各种蔬菜，其中豆类食物要多吃，不仅预防糖尿病还有利于补充钙元素。
6
多注意体育锻炼，做有氧运动，如慢跑、散步、骑单车等，可以预防糖尿病在 内的多种病。