阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者遍布全世界。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。练习阴瑜伽有几个要点需要遵循，以达到更好的习练目的。
方法/步骤
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第一，我们要遵循以非暴力不带任何攻击性、侵略性和聆听的方式进入，并且通过呼吸让身体放松。 我们在进入阴瑜伽的体式时可以选择不同的位置，在不同的位置中找到一个合适的界限。通过呼吸让身体放松，将意识和身体连接，保持适当的深度觉知，能够让能量（气）运行到需要滋养的结缔组织区域。 如果我们在进入体式时太剧烈太迅速，我们的身体会对抗，结缔组织会僵硬，情绪会抵抗，从而引起呼吸紊乱，那么会阻碍能量（气）的流动，我们将没有办法让这些区域得到充分的伸展和锻炼。
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第三，每个体式需要长时间的保持，让经络得到充分的滋养。每个体式一般保持大约3～5分钟，有时甚至是更长时间。阴瑜伽的是以中国道家的阴阳理论为支撑，“动生阳静生阴”，长时间的静态保持中，会放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，阴瑜伽强调的是对各经络的刺激，从而达到内外调理的终极目的。 阴瑜伽，强调平和、接纳，用韧带的拉伸感将意识关注到身体。将外界的烦恼和消极情绪暂时的抛之脑后，得到思维的平衡和安静。
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