大学宿舍里怎么拥有一个好的睡眠？

宿舍太吵睡不着，比如室友喜欢熬夜打游戏、室友喜欢夜谈会等。

刷手机停不下，手机有刷不完的微博，看不完的明星八个卦。

习惯性熬夜，就算躺着也睡不着，感觉睡着又要损失点什么，没有睡意熬制失眠END

达成共识良好的健康的宿舍环境靠大家一起维持，大学宿舍一般都是4人寝一般也不会太吵，要让大家有一个早睡早起的好习惯我们可以互相沟，互相普及好睡眠的重要性。让室友们对睡觉的时间段达成共识。当然这点还是有点难做到的，毕竟每个人都有自己的生物钟，但是必要时候沟通是很重要的。

戒掉刷手机的诱惑一般晚上11点到凌晨两点是美容觉，这段时间是新陈代谢进行最多的时间段，所以不管是男生还是女生都不要错过这个时间段。但是很多人都养成了睡前玩手机的坏喜欢，最好的办法就是把手机放在床下桌子上，一般大学是下面是书桌上面是床。别把手机带上床，这个办法真的很管用。

带好点的耳塞宿舍里要是有晚上喜欢打游戏的室友或者你是睡眠很浅的人，还可以带耳塞，好点的耳塞能隔掉部分声音，键盘声打鼾声等都能屏蔽掉。一般淘宝上都有买，建议买贵点的质量好点的，女生一般用小耳道规模的就行，这样带上去舒适度好些。

平时多运动、睡前喝杯牛奶女生可以在宿舍买个瑜伽垫做半个小时到一个小时的瑜伽，男生可以做做平板支撑等。最好可以去离学校近的健身房出出汗。牛奶有镇定的作用，睡前来一杯有助于睡眠。