不到万不得已，便秘别吃通便药，长期吃通便药会伤害肠胃，而有些人之所以便秘就是因为肠胃出了问题，再吃通便药无异于雪上加霜。推荐用食疗的方法治疗便秘，温和简单又不用花费一分钱，连习惯性便秘都能治好。
方法/步骤
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巧治便秘方法1：喝醋 方法很简单，就是每天早上起床后，准备一大杯白开水，加入一汤匙的醋，空腹喝下后，再接着喝一杯白开水，有条件的话，再去外面散步半小时到一小时，如果时间安排不过来，选择白天的任何一段时间散步都可以，散步过后不久，就会感觉到便意。此方法若是长期坚持，便秘不会再找你。
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巧治便秘方法2：喝盐水 和上个方法一样，同样是准备一大杯白开水，加入一勺食用盐，搅拌后空腹喝下。喝盐水有洗肠的作用，普通的便秘患者喝了很快就会有便意，那些习惯性便秘患者坚持服用，通便的效果也十分好。
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巧治便秘方法3：肥皂通便 别以为便秘是大人的问题，小宝宝也经常好几天不排便，这多发生在饮用牛奶的宝宝身上，因为牛奶的蛋白质含量高，和胃酸结合会形成结块，从而导致便秘，还有一种说法是高蛋白食物在体内消化吸收时会消耗体内的水分，导致脱水，导致大便干燥，从而引起便秘。
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不过如果孩子吃奶正常，哭闹不厉害，就无需急着去看医生，教你一个巧方法：取一小块肥皂片，或者将肥皂削成大概2CM长、0.5CM宽的样子，再用刀削成一头尖一头圆，用手或者工具把棱角磨平，蘸点水轻轻塞进宝宝的肛门，不用多久宝宝就会顺利排便。
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以上三个方法都较为安全，也温和无刺激，一般来说，无论是普通的便秘还是习惯性便秘，都可以得到缓解。但若要根治便秘，还需养成一些良好习惯，比如多喝水、少吃刺激食物、按时作息、增加活动量，每日服用立健三清冲剂调理肠道(不含药物成分)，双向调节便秘腹泻，改善胃肠道消化功能。最重要的是有了便意要赶紧上厕所，别拖着，这样坚持下来，便秘绝对会远离你。