第一步，断开联系 关于断联的理论以及操作方法，网上流传了大量的资料，总结来说，就是立刻终止所有联系，停止所有的死缠烂打。
第二步，改变 你要明白，你的感情出现问题，和你的对象无关，和你的能力有关。今天，出现在你和TA之间的问题，如果你没有改变，那么将来也会一直出现在你的感情中。 我们总说，挽回女朋友的终极目标不是挽回TA，而是挽回你自己。 在这个阶段，你需要做的是，反省，思考，解决，改变。这说起来简单的一行字，确实最难做到的。但是一旦你做到了，那么即使是真性分手，你挽回的概率还是大大提高了。
第三步，恢复联系 在你变成一个合格的自己后，你才可以重新制造交集，与TA取得联系。之所以说是交集，而不是主动联系，是因为交集能让TA觉得是偶然的。人都相信缘分，不是吗？
第四步，努力于调整相处模式 与假性分手一样，在关系和缓之后，你需要努力于调整相处模式，巩固你们之间的关系。好好珍惜这段来之不易的感情。
假性分手的女孩，对你还是心存希望的。问题多出于你们的相处模式TA无法接受或者让TA极度不舒服，所以TA才会通过提出分手，来寻求重新调整相处模式的契机。你需要做的，是投其所好，满足TA的需求和期望。
第一步，穷追不舍 你要主动的、态度诚恳的做足够多的行为来表达你的感情，让TA知道你对TA、对这段感情的重视、执着，让TA知道你挽回的决心，让TA重拾对这段感情的信心。 在这个阶段，你可以尽情的、尽力的展现你的爱。
第二步，建立安全感 当然这是建立在前一步成功的基础上。如果你的爱意打动了TA，你们的行为仿佛回到了恋爱般亲密，但是TA迟迟不肯和你复合，那TA很可能是缺乏安全感。 处于这个阶段的TA，需要你从外部去给予足够的安全感。安全感有两个来源：内部和外部。这里主要说外部来源。它又分成两种：阳性和阴性。 阳性的安全感规则清晰明了，例如你建立一个清晰的规则，让TA知道，以后再出现同样的情况TA应该怎么做，而你会得到什么样的惩罚。当规则明确，TA对你们俩未来的相处关系更明确，也就更有信心和安全感。至于阴性的安全感则是不离不弃。你无需特意向TA说出这番保证，但TA就是有一种自信——“无论TA或者你们以后变成什么样、发生什么事，你会永远爱TA，永远陪在TA身边共同面对”。 做到这样，TA对你们感情的安全感就建立起来了。这样的感情，仿佛有了坚实的基础，会更加稳固。
第三步，重新调整相处模式 无论是真性分手还是假性分手，一对情侣会走到分手这一步，就意味着两人的相处出现了问题，而且这些问题是无法忽略的。不解决这些问题，即使TA现在重新和你一起，以后还是会有分手的可能。所以，你努力的方向是两人一起去巩固感情。 这是一个非常庞大、复杂、注重细节、需要持之以恒的事，这里篇幅有限就不一一细数了。 我在这里可以提供的技巧是一句话，这是一句万能的话，“老婆，我错了”。