羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等
人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等
肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等，很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的肾虚。
肾虚除了服用药物之外，生活方式的调整也很重要。饮食上，忌大酒大肉和碳酸饮料。适度运动，保证作息规律。另外性生活不宜过多，会导致肾经不足。恐惧、忧思等情志方面的因素也会引起肾虚。
因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，在调理方面一定要针对肾虚的不同的类型进行针对性的调理，这样才能达到最快最好的目的。肾阴虚可以服用滋补肾阴的药物或者食材进行调理，比如可以多服用一些黑豆、黑木耳、黑芝麻、银耳、枸杞、何首乌，以及可以服用一些补肾阴的药材，如熟地、山茱萸、山药等等，这样才能起到很好的滋补肾阴的目的。
肾阳虚方面，可以多吃一些羊肉、狗肉、韭菜、泥鳅以及核桃、板栗等等，可以起到很好滋补肾阳。同时可以选取一些只补肾阳的药材，比如杜仲、菟丝子、肉桂、鹿茸、人参、黄芪等等，这些药材都能起到很好的滋补肾气肾阳的作用。针对肾阴虚和肾阳虚，分别用有针对性的食物或者是药物进行调理，这样才能达到最好的以及最快的目的。
每天晚上，下了班就用暖暖的水泡泡自己的脚部，可以缓解一天的疲劳，还可以促进全身的血液循环的，这个方法是补肾的最佳方法之一的哦。
不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！
肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等，很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的肾虚。肾虚除了服用药物之外，生活方式的调整也很重要。在饮食上，忌大酒大肉和碳酸饮料。适度运动，保证作息规律。另外性生活不宜过多，会导致肾经不足。恐惧、忧思等情志方面的因素也会引起肾虚。因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，在调理方面一定要针对肾虚的不同的类型进行针对性的调理，这样才能达到最快最好的目的。肾阴虚可以服用滋补肾阴的药物或者食材进行调理，比如可以多服用一些黑豆、黑木耳、黑芝麻、银耳、枸杞、何首乌，以及可以服用一些补肾阴的药材，如熟地、山茱萸、山药等等，这样才能起到很好的滋补肾阴的目的。肾阳虚方面，可以多吃一些羊肉、狗肉、韭菜、泥鳅以及核桃、板栗等等，可以起到很好滋补肾阳。同时可以选取一些只补肾阳的药材，比如杜仲、菟丝子、肉桂、鹿茸、人参、黄芪等等，这些药材都能起到很好的滋补肾气肾阳的作用。针对肾阴虚和肾阳虚，分别用有针对性的食物或者是药物进行调理，这样才能达到最好的以及最快的目的。每天晚上，下了班就用暖暖的水泡泡自己的脚部，可以缓解一天的疲劳，还可以促进全身的血液循环的，这个方法是补肾的最佳方法之一的哦。肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的，希望这些经验能够帮助到大家。
不要熬夜，避免久坐。
饮食上清淡一些，平时多喝水。