初夏季节伴随着微风习习，气温开始逐渐上升，感受着芳草岸边、万物并秀的样貌，让人充满希望！本节课程将让大家在清凉舒适的初夏时节找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸，感受那一丝丝初夏的空气融入在你的呼吸当中，滋养你整个身心。
方法/步骤
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步骤保持屈双膝不动，双脚抬离地面，勾双脚，双手抱住小腿前侧吸气，头部抬离地面下巴内收双手将膝盖拉向胸腔方向呼气，将头部落回地面，双手打开放在身体两侧双腿向下伸直仰卧在垫子上
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呼吸自然呼吸
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动作感受腹部肌肉收紧
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常见问题问题：耸肩解决：肩膀向下沉
5
细节图示双脚勾脚延展下颚收向胸腔方向肩膀下沉远离耳朵
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