日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你放松拉伸你的肌肉，建立正确的发力感知，有效预防并且改善驼背的体态问题。
方法/步骤
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步骤手臂，大腿垂直地板；脊柱自然中立吸气，左腿向后伸展，抬左腿与地板平行，抬右手向前伸展，下巴微收，后脑勺向后顶呼气，收回右手，左腿活动手腕，做反侧
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受后背肩胛的发力稳定
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常见问题问题：骨盆易歪斜解决：后背、腹部收紧，保持骨盆的中立位
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细节图示左腿向后伸展抬右手向前伸展
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