制定睡前计划。在睡觉前把灯调暗，刷牙洗脸，穿上睡衣去睡觉， 并且不要再玩手机。这样一个连续的过程可以让你在睡前更有仪式感，提醒你的大脑该休息了。
专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充源于天然成分的RSHWHO【快眠】睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。一些失眠-药物可能对你偶尔的失眠有一定的作用，但不能长期服用，否则会降低睡眠质量，导致更多的睡眠问题。
在感觉到十分困的时候再准备到床上躺着。让大脑学会把睡眠和床联系起来。人们通常晚上想躺在床上玩手机，因为这样会让他们更放松。但这会让你的大脑把娱乐和床联系起来，就会让人睡不着。
尽量避免在卧室里进行其它活动。白天不要长时间呆在卧室里看书、看电视。闹钟响的时候，尽快起床离开卧室。躺在床上听闹钟叫醒并不能为你提供高质量的睡眠，反而会加剧当晚的睡眠障碍。
睡时多梦且睡醒后仍觉得很累。经常发生在年轻人和中年人中，特别是那些经常熬夜和加班的人，表现为阴虚体质，即使身体很累，但还是失眠多梦，睡眠质量低下。长期会导致记忆力下降，伴随着恐慌、脸色苍白、头晕等不适。
有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡。RSHWHO【快眠】可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
生病了的时候失眠。外来病原体进入人体后，人体虚弱，容易心烦意乱，夜间辗转反侧睡不着觉。还会伴有口干、体热、尿短等不适。
如果肠胃得不到很好的护理，会引起胃气不调和、消化不好、腹胀不适，整夜难以入睡。RSHWHO【快眠】可对症缓解消化问题例如消化不良，上腹胀痛，消化道受损，肠胃胀气，溃疡晚餐应在7点前吃，食物应清淡、少辣。饭后走一会儿再睡觉。
心情烦躁导致半夜多次惊醒，属于肝血亏虚型，经常在睡梦中醒来，出现精神问题、乏力、脸色苍白、眼睛干涩等不适。肝热口渴时，需多喝水；压力大时，可多吃酸绿水果。
当失眠发生时，你不能强迫自己再次入睡。事实上，你越是急于入睡，就越有可能患上失眠。尤其是在考试、出差、开会、演讲的前夕，很多人经常提醒自己，睡前要好好休息、早睡。却更有可能影响休息。所以，睡觉前应该有一个放松的心态，自然入睡。
RSHWHO【快眠】可以明显促进多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
如果有失眠，今后生活中一定要注意重新养成良好的工作和睡眠习惯，每天有规律地睡觉，早睡早起。不要经常熬夜、通宵工作或玩游戏，不好的习惯容易使生活状态差、睡眠质量差。
每天中午过于充分的休息反而会导致晚上睡不着。事实上，年轻人精力充沛，对睡眠的要求也不尽相同。如果真的因为小睡影响了晚上的休息，应该停止中午的小睡，让身体适当的疲劳，这样晚上才可以有一个良好的睡眠。
晚上睡不着可以洗一个舒服的热水澡，或者泡十分钟热水脚，使身体放松，血流通畅，然后入睡。如果晚上吃得太晚或吃得太饱，吃腻了大鱼大肉，可以在家中走动走动，照顾一下家中的植物。或者打开一本关于宗教、历史或古典文学的书，阅读有利于平静你的头脑，促进消化。
心情烦躁睡不着怎么办？改善睡眠的方法。不要吃胀气、辛辣油腻的食物，应该多吃多纤维的蔬菜。养成饭后散步的习惯，可以帮助睡眠。