羽毛球里面高远，杀球，前后场的技巧

后场两点计时高远：节奏是这几次开始领悟的东西。自己不掌握节奏就更累，要想有休息时间，只能是回球后即刻回中，还能站中心位置稍停一下等下一个球。若是跑慢了，回球后站原地等了，跟着再去接下一个球，那种无间歇的跑动更耗体力，更累！杀球：抢高点大臂上顶小臂内旋下压击球。压不下球来时是小臂的下压击打没做好；下网的时候也多，想来是一着急大臂下拉了。这个大臂下拉的动作看很多杀球下网的球友都有，都能想象出来，但做起来就是不由自主地犯错。仅有几次，教练给球过来刚好在我右前方，我站原地从容地挥拍击球，做到了大臂上顶小臂内旋下压击打，回球时自己的感觉很明显，教练也说对了。不过加上移动基本做不出动作来，还比不上平时和人打着玩时的样子。学动作固定动作不容易，坚持这个挥拍动作吧，少想着杀球过去的效果，多想想挥拍动作（这是这一大篇文字中教练认可的一句，特意标出）。前后场步伐：后场做挥拍动作，落地后注意转髋，右肩对网侧身前进，和后退时一样，双脚仍然是平行并步一步回中。然后衔接两步上网，左脚大跨步，右脚跟上，出脚引拍，落地击球。我一开始忘了要领，后场落地时身子正面对网，并步没法跟着做。教练教了后挥拍转体做得到位点，跟着并步回中就从容了。不过挺累了，前场接球只练了反手勾对角，看球下来时脚步还是慌张，不是脚后跟着地滚动泄力，自己听着声音挺沉重，练完两组后脚都震痛了。下次留心改。